Fit worden op een e-bike

Velen van ons willen fitter worden, maar we zien op tegen de vermoeidheid, zweet en inspanningen!

Maar kan fysieke inspanning ook plezierig zijn? Fietsen is een van de beste sporten om fit te blijven, en e-bikes, met batterijen en motoren maken het gemakkelijker dan ooit. Dankzij de verstelbare trapondersteuning hebben fietsers de keuze om licht of zwaar te trainen. Als je fit wilt worden met een e-bike, lees dan verder voor onze 6 toptips.

Gebruik het juiste trapondersteuningsniveau

De trapondersteuning maakt e-bikes geweldige trainingsmaatjes voor beginnende fietsers. De meeste e-bikes beschikken over minimaal 3 trapondersteuningsniveaus die helpen bij het reguleren van de trapinspanning.

Wanneer we voor het eerst gaan sporten, zijn we vaak te ambitieus. Nieuwe fietsers kunnen gemakkelijk uitgeput en ontmoedigd raken door een te laag trapondersteuningsniveau te gebruiken. Aan de andere kant zal constant gebruik van de hoogste trapondersteuning de hartslag nauwelijks verhogen. Matigheid is de sleutel. Begin met een gemiddeld trapondersteuningsniveau en verlaag dit geleidelijk naarmate je fitter wordt.

Uiteindelijk kun je sporten zonder trapondersteuning van de e-bike. Als je je zorgen maakt over het trappen op een onhandige, zware e-bike als de motor is uitgeschakeld, dan hebben we de perfecte oplossing voor je. Dankzij de gekoppelde motor is de TENWAYS CGO600 zonder gebruik van de motor nog altijd soepel en plezierig.

Fiets vaak

In deze hectische wereld hebben we vaak te weinig tijd. Dat mag duidelijk zijn. Daarom adviseren we om je e-bike zoveel mogelijk te gebruiken en met je dagelijkse routine zoveel mogelijk in beweging te blijven. Dankzij motorondersteuning zijn e-bikes in de stad een goed alternatief voor de auto. Je zou je auto kunnen omruilen voor een e-bike voor je dagelijkse woon-werkverkeer. Als je boodschappen moet doen, waarom zou je de e-bike niet gebruiken in plaats van de auto? Onderzoek heeft aangetoond dat we 150 minuten aerobics per week nodig hebben om fit te blijven. Om af te vallen moeten we minstens het dubbele doen.

Als we de e-bike nemen in plaats van de auto, is 300 minuten matige lichaamsbeweging per week gemakkelijk haalbaar, zonder naar de sportschool te moeten gaan! Bovendien is het rijden op een e-bike altijd een genot en nauwelijks een inspanning. Train zoveel je wilt op een lager trapondersteuningsniveau en schakel over naar een hoger niveau als je vermoeid raakt.

Stel jezelf op de proef

Naarmate je fitter wordt, waarom zou je niet een extra uitdagingen aangaan door lange ritten door de provincie te maken? Het maken van lange tochten geeft voldoening en de motivatie om door te gaan met trainen. Bovendien kun je genieten van de frisse lucht van het platteland! Een nieuwe uitdaging aangaan is een goede manier om een "trainingsplateau" te vermijden waarbij je elke dag traint maar nauwelijks vooruitgang voelt.

Fiets samen met anderen

Soms hebben we een zetje nodig om erop uit te gaan en het fietsen met anderen is een geweldige motivatie. Als je met vrienden fietst, kun je een normale training combineren met plezier. Zelfs als je vriend in topconditie is, kun je hem dankzij de motor gemakkelijk bijhouden! Als je met het gezin eropuit gaat met e-bikes, kan iedereen probleemloos het gewenste inspanningsniveau kiezen.

Dieet is belangrijk

Hoewel niet direct gerelateerd aan e-bikes, is deze tip van cruciaal belang. Onderzoek toont aan dat de gemiddelde persoon ongeveer 300-400 calorieën per uur verbrandt op een e-bike. Maar we kunnen met eten in een uur veel meer calorieën binnen krijgen! Minder calorieën eten hoeft echter niet te betekenen dat we constant honger moeten hebben als we de juiste voeding kiezen. Je kunt een arts of voedingsdeskundige raadplegen voor advies over voeding, maar hier zijn enkele algemene richtlijnen:

• Eet meer voeding met vezels, zoals groenten en fruit.
• Vervang verwerkt door natuurlijk voedsel.
• Vermijd toegevoegde suikers.
• Vervang geraffineerde granen door volkoren.
• Vervang volle zuivelproducten door vetarmeproducten.
• Eet magere eiwitten (kip, kalkoen, vis) in plaats van vette voeding.

Begin meteen

Net als met alle andere oefeningen, worden tijd en moeite beloond. In tegenstelling tot veel andere vormen van lichaamsbeweging, zul je je nooit vervelen op een e-bike. Je zult snel ontdekken hoe leuk sporten is terwijl je nieuwe wegen verkent, nieuwe plaatsen bezoekt en nieuwe mensen ontmoet. Als je nog geen e-bike hebt, is dit de belangrijkste tip: kies een e-bike die bij jou past en ga op avontuur!

TENWAYS wil graag je levensstijl en idealen delen. Gebruik onze e-bike om naar je werk te gaan en om vrienden en familie te bezoeken. Bezoek TENWAYS op YouTube, Instagram en Facebook. We hopen dat je met onze e-bike heerlijke fietstochten gaat maken!